La importancia de los chequeos médicos antes de comenzar cualquier tipo de actividad física
La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente. En eta nota, la Dra. Valeria El Haj, Directora Médica Nacional de OSPEDYC (Obra Social de Utedyc, Unión Trabajadores de Entidades Deportivas y Civiles), explica los motivos por los cuales es importante mantener un cuerpo activo y saludable y a su vez, los tips que se deben tener en cuenta para practicar ejercicio de forma segura.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud.
“Realizar actividad física con regularidad ayuda a mantener una vida saludable, con evidentes beneficios corporales, una mayor sensación de vitalidad y optimismo, además de contribuir a disminuir el estrés” enfatiza la Dra. Valeria El Haj, Directora Médica Nacional de OSPEDYC.
La especialista detalla algunos de los beneficios que trae a la salud realizar actividad física con regularidad, entre los que se encuentran:
- Controla el peso,con una dieta correcta se quemarán más calorías de las que se consumen.
- Reduce el riesgo cardiovascular,mejora la circulación y tensión arterial.
- Controla los niveles de glucosa e insulinaen sangre.
- Mejora la salud mental por mayor relajación y optimismo, menor estrés y depresión.
- Mantiene la función del cerebromejora el pensamiento, aprendizaje y juicio.
- Fortalece huesos y músculosevitando la pérdida ósea y muscular con la edad.
- Reduce el riesgo de cáncerde colon, riñón, esófago, estómago, mama, útero y pulmón.
- Reduce el riesgo de caídas, mejora el equilibrio y la coordinación del movimiento.
- Descansa mejor,ayuda a conciliar el sueño más rápido y dormir más tiempo.
- Mejora la salud sexual, reduce la disfunción eréctil y aumenta el deseo sexual.
- Aumenta el tiempo de vida, reduce la muerte prematura cardiovascular y por cáncer.
- Facilita dejar de fumar, reduciendo la ansiedad, apetito y los signos de abstinencia.
La Dra El Haj detalla una serie de recomendaciones para sumar el ejercicio a la rutina diaria:
- Aumentar las actividades diarias, con pequeñoscambios (usar escaleras, bajarse una parada antes, estacionar más lejos, etc) y programar ejercicio variado y progresivo.
- Realizar actividades con amigos y familiarespara que las personas disfruten más la actividad física.
- Llevar un registrode la actividad, usar elementos de monitoreo, establecer metas.
- Hacer entretenido el ejerciciocon música o televisión y rotar las actividades, son estrategias que motivan.
- No suspender por mal clima, realizar ejercicio en el hogar o en un gimnasio.
El ejercicio es muy positivo, pero es importante hacer controles para descartar cualquier situación previa que pueda agravarse o desencadenarse por la actividad física.
“Es importante realizarse un examen médico previo al inicio de cualquier actividad física, solo por precaución. Esto incluirá diversos estudios dependiendo de la edad de la persona y los antecedentes de enfermedades propias y/o familiares”, explica la Dra. Valeria El Haj, Directora Médica Nacional de OSPEDYC.
Los objetivos básicos de estos exámenes son detectar enfermedades y/o condiciones que pongan en riesgo la salud del paciente; como por ejemplo detectar una cardiopatía congénita y detectar patologías que favorezcan la aparición de injurias deportivas, tales como inestabilidad de hombro, tendinitis, lesiones tibiales por estrés en deportes como tenis, rugby o vóley, entre otros.
“Realizar deportes o actividad física es vital para la salud psicofísica de las personas, genera liberación de endorfinas -hormona que produce el organismo y que genera un estímulo cerebral brindando sensación de plenitud y bienestar-” finaliza El Haj, Directora Médica Nacional de OSPEDYC.
Foto: Freepik
ACERCA DE PARA TODOS
Para Todos es un diario / periódico / medio de comunicación de la Zona Norte del Conurbano Bonaerense, con noticias e información de los distritos de Vicente López, San Isidro, San Fernando, Tigre, Malvinas Argentinas y José C. Paz; y sus barrios aledaños (La Lucila, Olivos, Carapachay, Munro, Villa Martelli, Villa Adelina, Martínez, Boulogne, Acassuso, Beccar, Victoria, Virreyes, Carupá, Rincón de Milberg, General Pacheco, Don Turcuato, Ricardo Rojas, Villa La Ñata, Dique Luján, Benavídez, Villa de Mayo, Grand Bourg, Los Polvorines, Ing. Adolfo Surdeaux y Tortuguitas) ofreciendo un resumen de noticias e informaciones de la Región Metropolitana Norte (Zona Norte del Gran Buenos Aires ó Conurbano Norte) y la Zona Noroeste del Gran Buenos Aires.
Bien posicionado en buscadores, figura primero en el buscador de google si usted consulta por Noticias de la Zona Norte del Gran Buenos Aires. Y cuarto en la primera página si solo coloca Noticias de la Nona Norte.
Otra forma de encontrarnos es: Noticias e informes de José C. Paz. Noticias e informes de Vicente López. Noticias e informes de Olivos. Noticias e informes de La Lucila. Noticias e informes de Munro. Noticias e informes de Carapachay. Noticias e informes de Villa Martelli. Noticias e informes de San Isidro. Noticias e informes de Martínez. Noticias e informes de Villa Adelina. Noticias e informes de Boulogne. Noticias e informes de Beccar. Noticias e informes de San Fernando. Noticias e informes de Victoria. Noticias e informes de Virreyes. Noticias e informes de Carupá. Noticias e informes de Tigre. Noticias e informes de Rincón de Milberg. Noticias e informes de General Pacheco. Noticias e informes de Don Torcuato. Noticias e informes de Benavídez. Noticias e informes de Villa La Ñata y Dique Luján. Noticias e informes de Malvinas Argentinas. Noticias e informes de Los Polvorines. Noticias e informes de Grand Bourg. Noticias e informes de Tortuguitas. Noticias e informes de Villa de Mayo. Noticias e informes de Ingeniero Adolfo Surdeaux.
Editor: Claudio Omar Antunovich
Las ventas minoristas pyme bajaron 0,5% interanual en junio
Según un informe de CAME (Confederación Argentina de la Mediana Empresa), en junio, las ventas minoristas de las pequeñas y
En Tigre, se llevó adelante una misa en homenaje al personal de la Policía fallecido al servicio de la comunidad
La ceremonia tuvo lugar en la parroquia Inmaculada Concepción y fue presidida por Monseñor Caride. Participaron autoridades del Municipio, y
Vicente López remodela la Plaza de los Trabajadores
La intendenta Soledad Martínez supervisó los trabajos en la Plaza de los Trabajadores, que será completamente renovada con juegos seguros,
Mediante una gestión municipal, se entregaron nuevos elementos ortopédicos a vecinos y vecinas de Tigre
La actividad se llevó adelante en el Centro de Rehabilitación Juana Azurduy, donde se otorgaron sillas de ruedas, muletas y
Este 9 de julio, el Día de la Independencia Argentina se celebra con “Malvinas, Coronada de Gloria”
El municipio de Malvinas Argentinas celebra el 209° aniversario de la Declaración de la Independencia Argentina con “Malvinas, Coronada de
Se celebrará el 9 de Julio con una gran fiesta patria en el Parque Público del Golf de Villa Adelina
Organizado por el Municipio, el evento reunirá a grupos de música y danza tradicionales, talleres, kermesse, feria de emprendedores, gastronomía
En junio el municipio hizo más de 520 operativos de seguridad
En el último mes, el Municipio realizó operativos para reforzar la seguridad en sus límites y zonas estratégicas. Durante las
Ishii crea el primer consejo “José C. Paz Ciudad del Aprendizaje” de Argentina y segundo en Latinoamérica
El distrito paceño se posiciona como pionero continental en políticas educativas integrales con la conformación de un organismo multisectorial que
Estudiantes de Tigre podrán presentar proyectos en el Deliberante
Concejales del bloque La Libertad Avanza presentaron “Banca 25”, una iniciativa aprobada en el Concejo Deliberante de Tigre que permitirá
Malvinas Argentinas celebró su 30° aniversario en Tortuguitas con un gran festejo popular
En el marco de los festejos por el 30° aniversario de Malvinas Argentinas, la celebración llegó a la ciudad de
Tuvo lugar una nueva edición de la Carrera ‘Comunidad de Tigre’ en El Talar
El intendente Julio Zamora estuvo presente en el desarrollo del certamen, que contó con más de 1100 participantes en las
Autopistas del Sol finaliza obras de repavimentación en Panamericana
Autopistas del Sol (AUSOL) anunció la finalización de los trabajos de repavimentación de los carriles lentos en un tramo clave