La importancia de los chequeos médicos antes de comenzar cualquier tipo de actividad física
La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente. En eta nota, la Dra. Valeria El Haj, Directora Médica Nacional de OSPEDYC (Obra Social de Utedyc, Unión Trabajadores de Entidades Deportivas y Civiles), explica los motivos por los cuales es importante mantener un cuerpo activo y saludable y a su vez, los tips que se deben tener en cuenta para practicar ejercicio de forma segura.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud.
“Realizar actividad física con regularidad ayuda a mantener una vida saludable, con evidentes beneficios corporales, una mayor sensación de vitalidad y optimismo, además de contribuir a disminuir el estrés” enfatiza la Dra. Valeria El Haj, Directora Médica Nacional de OSPEDYC.
La especialista detalla algunos de los beneficios que trae a la salud realizar actividad física con regularidad, entre los que se encuentran:
- Controla el peso,con una dieta correcta se quemarán más calorías de las que se consumen.
- Reduce el riesgo cardiovascular,mejora la circulación y tensión arterial.
- Controla los niveles de glucosa e insulinaen sangre.
- Mejora la salud mental por mayor relajación y optimismo, menor estrés y depresión.
- Mantiene la función del cerebromejora el pensamiento, aprendizaje y juicio.
- Fortalece huesos y músculosevitando la pérdida ósea y muscular con la edad.
- Reduce el riesgo de cáncerde colon, riñón, esófago, estómago, mama, útero y pulmón.
- Reduce el riesgo de caídas, mejora el equilibrio y la coordinación del movimiento.
- Descansa mejor,ayuda a conciliar el sueño más rápido y dormir más tiempo.
- Mejora la salud sexual, reduce la disfunción eréctil y aumenta el deseo sexual.
- Aumenta el tiempo de vida, reduce la muerte prematura cardiovascular y por cáncer.
- Facilita dejar de fumar, reduciendo la ansiedad, apetito y los signos de abstinencia.
La Dra El Haj detalla una serie de recomendaciones para sumar el ejercicio a la rutina diaria:
- Aumentar las actividades diarias, con pequeñoscambios (usar escaleras, bajarse una parada antes, estacionar más lejos, etc) y programar ejercicio variado y progresivo.
- Realizar actividades con amigos y familiarespara que las personas disfruten más la actividad física.
- Llevar un registrode la actividad, usar elementos de monitoreo, establecer metas.
- Hacer entretenido el ejerciciocon música o televisión y rotar las actividades, son estrategias que motivan.
- No suspender por mal clima, realizar ejercicio en el hogar o en un gimnasio.
El ejercicio es muy positivo, pero es importante hacer controles para descartar cualquier situación previa que pueda agravarse o desencadenarse por la actividad física.
“Es importante realizarse un examen médico previo al inicio de cualquier actividad física, solo por precaución. Esto incluirá diversos estudios dependiendo de la edad de la persona y los antecedentes de enfermedades propias y/o familiares”, explica la Dra. Valeria El Haj, Directora Médica Nacional de OSPEDYC.
Los objetivos básicos de estos exámenes son detectar enfermedades y/o condiciones que pongan en riesgo la salud del paciente; como por ejemplo detectar una cardiopatía congénita y detectar patologías que favorezcan la aparición de injurias deportivas, tales como inestabilidad de hombro, tendinitis, lesiones tibiales por estrés en deportes como tenis, rugby o vóley, entre otros.
“Realizar deportes o actividad física es vital para la salud psicofísica de las personas, genera liberación de endorfinas -hormona que produce el organismo y que genera un estímulo cerebral brindando sensación de plenitud y bienestar-” finaliza El Haj, Directora Médica Nacional de OSPEDYC.
Foto: Freepik
ACERCA DE PARA TODOS
Para Todos es un diario / periódico / medio de comunicación de la Zona Norte del Conurbano Bonaerense, con noticias e información de los distritos de Vicente López, San Isidro, San Fernando, Tigre, Malvinas Argentinas y José C. Paz; y sus barrios aledaños (La Lucila, Olivos, Carapachay, Munro, Villa Martelli, Villa Adelina, Martínez, Boulogne, Acassuso, Beccar, Victoria, Virreyes, Carupá, Rincón de Milberg, General Pacheco, Don Turcuato, Ricardo Rojas, Villa La Ñata, Dique Luján, Benavídez, Villa de Mayo, Grand Bourg, Los Polvorines, Ing. Adolfo Surdeaux y Tortuguitas) ofreciendo un resumen de noticias e informaciones de la Región Metropolitana Norte (Zona Norte del Gran Buenos Aires ó Conurbano Norte) y la Zona Noroeste del Gran Buenos Aires.
Bien posicionado en buscadores, figura primero en el buscador de google si usted consulta por Noticias de la Zona Norte del Gran Buenos Aires. Y cuarto en la primera página si solo coloca Noticias de la Nona Norte.
Otra forma de encontrarnos es: Noticias e informes de José C. Paz. Noticias e informes de Vicente López. Noticias e informes de Olivos. Noticias e informes de La Lucila. Noticias e informes de Munro. Noticias e informes de Carapachay. Noticias e informes de Villa Martelli. Noticias e informes de San Isidro. Noticias e informes de Martínez. Noticias e informes de Villa Adelina. Noticias e informes de Boulogne. Noticias e informes de Beccar. Noticias e informes de San Fernando. Noticias e informes de Victoria. Noticias e informes de Virreyes. Noticias e informes de Carupá. Noticias e informes de Tigre. Noticias e informes de Rincón de Milberg. Noticias e informes de General Pacheco. Noticias e informes de Don Torcuato. Noticias e informes de Benavídez. Noticias e informes de Villa La Ñata y Dique Luján. Noticias e informes de Malvinas Argentinas. Noticias e informes de Los Polvorines. Noticias e informes de Grand Bourg. Noticias e informes de Tortuguitas. Noticias e informes de Villa de Mayo. Noticias e informes de Ingeniero Adolfo Surdeaux.
Editor: Claudio Omar Antunovich
Cómo cuidar la fertilidad desde la primera menstruación hasta la madurez
Escribe: Dra. Yael Braunsteni (*)
Desde febrero, el Teatro Viejo Concejo vende entradas online para ver elencos locales
El Teatro del Viejo Concejo (9 de Julio 512) será escenario del II Ciclo de Artes Escénicas, que presenta ocho
Ante la situación económica actual, autoridades del Municipio se reunieron con referentes de merenderos y comedores del territorio
Autoridades del Poder Ejecutivo comunal mantuvieron un encuentro con representantes de distintas organizaciones, con el propósito de reafirmar el compromiso
Leo Nardini recorrió el avance del Corredor Seguí entre Grand Bourg y Tierras Altas
El intendente de Malvinas Argentinas, Leo Nardini, visitó la obra del Corredor Seguí, que se ejecuta sobre la calle Juan
Ante una nueva etapa en el PJ…
Solicitada:
Vicente López celebra San Valentin y el fin de semana largo con propuestas gastronómicas, shows en vivo y costa 100% peatonal
Este fin de semana largo, el municipio se prepara para vivir la celebración del Día de los Enamorados con propuestas
Cómo serán los servicios y que actividades hay en San Isidro por el fin de semana largo
El Municipio de San Isidro comunica cómo funcionarán los servicios municipales. Además, tendrá una amplia variedad de actividades para toda
Comenzó la campaña “La Escuela te espera” contra la deserción escolar
Hasta el 28 de febrero, se hará un importante trabajo de territorio para revincular a quienes abandonaron los establecimientos.
Fueron detectados intentando robar una moto en pleno Tigre centro y quedaron detenidos
El operativo se realizó de manera articulada con efectivos de la Policía de la Provincia de Buenos Aires. Los tres
Julio Zamora encabezó el Encuentro Estratégico de Educación del Municipio de Tigre
El jefe comunal estuvo presente en la reunión – con más de 150 integrantes del área – para presentar los
Las familias disfrutan de más de 100 espacios públicos renovados por el Municipio
Distribuidos por todo el distrito, la gestión local ofrece plazas y paseos para que la comunidad se encuentre con infraestructura
Shows musicales y mucho baile, en una nueva edición de la “Peña Folclórica” del Municipio de Tigre
En el SUM “Dra. Alejandra Nardi” del HCD, el Gobierno local llevó adelante una nueva jornada con artistas invitados para